[세계 1%의 공통된 행동은 무엇일까?]타이탄의 도구들_팀 페리스

 

#요약

 

목표가 있는 자에게 습관은 야망의 표현이다. 작게 시작하되 디테일을 챙겨라.

1장 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀

 

1 승리하는 아침을 만드는 5가지 습관

 

모두 합쳐서 10~20분 걸리는 이 습관들은 당신을 강하게 만들 것이다. 타이탄들도 매일 이 5가지 행동을 모두 할 수는 없다. 하지만 반드시 매일 한 가지 이상은 한다.

 

1. 이불개기

이불 개기는 아침에 일어나자마자 할 수 있는 작은 승리다. 그리고 하루를 끝내고 마지막으로 볼 수 있는 승리의 증거물이다. 아침에 이불을 개고 시작하라.

 

2. 차마시기

차를 마셔라. 일어나서 혼미한 몸을 깨워줄 것이다. 따뜻한 온도의 차는 당신의 몸도 마음도 풀어준다. 

 

3. 감사일기쓰기

감사일기를 쓰라. 많은 타이탄들이 아침에 일어나 이불을 개고 차를 내린 뒤 책상에 앉아서 아침 일기를 작성한다. 아침에 일기를 쓴다고? 저녁 일기보다 아침 일기가 더 좋은 이유를 들어보자. 저녁일기는 우리가 하루 동안 겪은 감정의 휴지통 역할을 할 확률이 높다(그것 또한 매우 훌륭한 성찰의 시간이라는 것은 의심의 여지가 없다). 하지만 아침, 하루의 시작에 쓰는 일기는 앞으로 어떻게 살지 등에 대한 긍정적인 기운을 담을 수 있는 좋은 시간이다. 특히 감사일기를 작성해보자.감사한 일을 3가지 적어보자. 매일 작성하다 보면 자신의 가족 또는 강아지 등 매일 쓰는 것만 쓸 수 있으므로 다음의 항목을 돌려가면서 생각해보는 것은 감사를 다양하게 느낄 수 있게 도와줄 것이다. 

 

-자신의 주변에 있는 본받을 점이나 당신에게 감사와 응원을 해준 사람들 생각하기. 

-주변 환경이나 자연에서 발견한 작은 행복감을 주는 것들 돌아보기.

-자신에게 주어졌던 기회들 감사한 일들 생각하기(아무리 사소한 것도 괜찮다).

 

아침의 일기는 당신 마음속에 날뛰는 원숭이들을 지켜보고 잠재우는 효과가 있다. 

 

4. 명상하기

일기 쓰기와 더불어 명상하기는 수많은 타이탄들이 중요하다고 말하는 것 중 가장 많이 강조하는 부분 중의 하나이다. 10~20분 정도 진행하길 권장하며, 다양한 명상법 중 자신에게 맞는 방법으로 하기를 권장한다. 명상을 도와주는 앱으로 헤드스페이스,캄 두 가지 앱을 추천한다. 속는 셈 치고 한번 사용해보자. 

 

명상은 어떤 하나의 생각에만 집중하는 게 아니다. 우리의 생각을 관찰하는 것이다. 20분의 명상 중 19분은 온갖 잡동사니 같은 생각들이 떠다닐 것이다. 그러다 갑자기 정신이 맑아지는 1분이 찾아올 텐데, 그 1분을 위해 명상을 하는 것이다. 그러니 자신이 잡생각이 드는 것에 강박을 가지거나 죄책감을 느끼거나 부담을 느끼지 말자. 당연한 것이다. 중요한 것은 언젠가 찾아올 짧은 그 순간이다.

 

5. 하나의 행동 5~10회 반복하기

이건 운동을 하거나 이런 게 아니라 나만의 의식(ritual)을 만드는 것이다. 자신에게 자신감을 불어넣거나 기운을 불어넣을 자신만의 행동 시그니쳐를 만들어라. 어떤 타이탄은 팔굽혀 펴기 10회를 하거나, 특정 스트레칭 자세를 취하거나 가슴을 치거나 등등 다양하다. 이것은 아침을 당당하게 시작하겠다고 세상에 알리는 것이며 스스로 외치는 행위다.

2 보는 법을 연습하라

 

> 사람마다 더욱 발달한 감각이 존재한다. 시를 읽었을 땐 아무 감흥이 없던 사람도 시를 들었을 때는 가슴 깊숙이 들어올 수가 있다. 자신에게 맞는 방법이 무엇인지 예민하게 느끼려는 의식이 있어야 한다.

 

3 인생을 걸어볼 목표를 찾아라

 

>내가 왜 사는지를 말해줄 수 있는 무언가를 찾아라. 거기에 몰입하라. 완전히 집중하라 삶의 대부분의 기준이 그 한 문장으로부터 비롯되게 하라.

 

피터틸은 젊은이들에게 이렇게 말한다. 창업자들에게 중요한 것은 능력도 돈도 아닌 사명감이라고, 인생을 걸 무언가를 아느냐 모르느냐가 제일 중요한 요소라고 말했다.

 

4 폭발적인 아이디어는 어떻게 탄생하는가

5 원하는 곳에서 원하는 방식으로 하라

>반드시 미국에서 스타트업으로 성공하기 위해선 실리콘밸리로 가야 하는가? 아니다. 미국의 어떤 전설적인 투자자는 실리콘밸리가 아닌 어느 한적한 시골로 들어갔다. 그가 성공하고 나서 시골로 들어간 게 아니란 것에 주목해보자. 그는 성공하기 위해 시골로 들어갔다. 그것이 자신에게 가장 맞는 장소라는 것을 알기 때문이다. 조용한 시골에서 통찰의 시간을 가진 뒤 그의 투자는 크게 성공하였다. 그리고 지금 그의 통나무집은 통찰과 휴식, 그리고 사람들의 제대로 된 교류를 돕는 공간으로 활용되고 있다. 

 

6 레드 팀을 이끌어라

 

레드팀이란 당신의 의견을 날카롭고 이성적이고 모든 방면에서 딴지를 걸어줄 그룹/개인을 말한다. 어떤 아이디어에 대해 모두가 찬성한다면 당신이 거기서 배울 것은 없다. 

 

7 영웅적인 날들로 복귀하라

 

>자신이 성공했던 내용을 잘 기억할 수 있는 공간을 만들어라? 24시간 중 정말 중요한 일 2~3시간만 하라. 끊어서 하지 말고 그것에만 오롯이 집중하는 시간을 가져보라. 좀 더 빠르게 슬럼프를 벗어나 다시 자신의 궤도에 오를 수 있을 것이다.

 

8 눈에 잘 띄는 곳에 존재하라

 

아놀드 슈왈드제거 이야기다. 20살 때 미스터 보디빌딩을 우승한 오스트리아인 슈왈드제거는 자신감이 넘치는 사람이다. 그가 영화계에 발을 들였을 때는 금발의 마른 남자배우들이 트렌드였다. 110킬로의 거구인 그가 설 자리는 거의 없었다. 하지만 그는 금발로 염색하고 살을 뺄 생각이 없었다. “나는 승리를 하러 왔고, 결국 내가 나로서 버티다 보면 기회가 올 것이다.”라는 그의 생각. 그는 영화계 로비에서 팝콘을 먹으면서 그 자리에 계속 있었다. 그러던 어느 날 어떤 영화감독이 코미디 영화에 그를 캐스팅하였다. 계약서는 카페에 있던 냅킨 위에 작성되어있고 출연료는 무료인 대신 러닝개런티를 받기로 하였다. 거대한 몸짓의 코미디는 사람들에게 충격을 주었고, 아놀드는 그 영화로 1억 달러를 벌게 된다. 

 

자기 자신이 틀리지 않았다면, 그 자리에 오랫동안 듬직하게 버티고 있는 것 자신을 눈에 띄는 곳에 두는 것이 성공의 길이라고 말하고 있다.

 

9 답은 2분 뒤에 찾아온다

10 매일 손님을 맞이하라, 환대하라

 

>당신의 감정을 있는 그대로 인정하고, 받아들이는 연습을 해라. 

 

11 가장 현명한 교사를 직접 찾아가라

 

>당신의 멘토를 만들어라. 웬만하면 가상의 인물이 아닌 실제 인물로 당신이 직접 만날 수 있는 사람을 직접 연락하여 찾아가라. 만약 없다면 책이나, 가상의 인물로라도 당신에게 영감을 주는 사람을 늘 곁에 두어라.

 

12 언제나 가능한 것을 시작하라

 

모든 것이 완벽하게 준비되는 순간은 절대 오지 않는다. 당신이 반드시 하고 싶은 일이 있다면 당신의 자원 안에서 실천 가능한 방법으로 시도하는 것이 중요하다. 제한된 환경 안에서 오히려 풍부한 창의성이 튀어나온다.

 

13 타이탄들은 왜 아침 일기를 쓰는가

 

14 탁월한 문제 해결가들의 습관

 

>보드게임하기, 전쟁사·병법 책 읽기, 언어 자체(비트겐슈타인) 공부하기. 보드게임은 게임을 통해 새로운 전략과 상황판단 등을 연습시킨다. 전쟁사는 시대에 따라 상황에 따라 다양한 해석을 가능하게 하여 언제나 유동적으로 변화하는 상황에 적응 할 수 있게 한다.

 

15 천재와 싸워 이기는 법

 

인생에 성공하는 방법 중 1등이 되는 것이 있다. 어떤 분야에 미친듯한 능력을 발휘하는 것이다. 이 길은 매우 좁다. 성공한 NBA 선수와 유명한 가수가 아주 극소수라는 사실이 그것을 증명한다. 흔히 천재들이라고 말한다. 이런 길만 보면 “나는 저런 천재가 아닌데…?”라며 속으로 몰래 생각하고 합리화를 하게 된다. 

딜버트

 

하지만 상위 25%의 두 가지 능력 이상을 조합하여 성공하는 방법이 있다. 이것은 비교적 많은 타이탄들이 취하는 방법이다. 더 넓다. 딜버트를 쓴 작가의 이야기를 들어보자. 

 

‘나에게는 천재들을 따라잡을 미술 실력이 없었다. 나는 고흐나 피카소가 아니었던 것이다. 하지만 남들보다 잘 그리기는 하였다. 그리고 나는 누군가를 웃기는 재능이 있었다. 이 두 가지 능력을 합쳤다. “그림도 잘 그리면서 남을 웃길 수 있는 화가”는 몇 되지 않았다. 나의 별 뛰어나지 않은 능력을 합치니 나만의 경쟁력이 되었다. 거기에 사업을 운영해본 경험을 합치니 나는 더욱 특별한 사람이 되었다.’

 

대부분의 타이탄들은 상위 25%의 능력을 세 가지 이상 가지고 있다. 그 중 대중연설하는 능력을 꼭 키우라고 젊은이들에게 추천하고 있다. 이 능력은 연습으로 충분히 늘 수 있는 능력이기 때문이다. 우리가 아는 유명한 타이탄들은 예술가이자 사업가이자 크리에이터이자 대중 연설가이자 작가이다. 

 

자신이 남들보다 잘한다고 느껴지는 재능을 나열하고 조합해보자. 그중 자신의 열정과 맞는 조합을 선택하자. 언덕 위의 눈덩이처럼 당신은 강한 추진력을 얻을 것이다. 

 

16 성공했던 방식을 두 번 쓰지 마라

 

>같은 방법이 또 먹히리라 판단하지 말라. 조건이 변화했다. 그리고 수많은 경쟁자가 가격 경쟁을 하기 시작할 것이다. 제로 투 원을 읽어보았는가? 0에서 1을 만들어라. 완전히 새로운 것을 제안하라. 구글을 보고 구글을 만들고, 페이스북을 보고 페이스북을 만들었다면 당신은 그들에게서 아무것도 배우지 못한 것이다.

 

17 1,000명의 팬을 확보하라

 

>당신이 무슨 일을 하든 그게 괴가하거나 마니악적이든 간에 1000명의 팬만 확보한다면 당신은 먹고살 수 있다. 여기서 팬이란 당신이 하는 서비스/물건을 무엇이든 간에 열성적으로 사줄 사람들이다.

18 열 번 실패하라

 

>실패는 디폴트다. 그런데 실패하기가 정말 힘들다는 것을 알고 있는가? 실패는 어떤 한가지 요소 때문에 실패하는 것이 아니다. 모든 요소 때문에 실패한 것이다. 이것을 깨달아야 완전히 실패할 수 있다. 완전히 실패해야 당신은 거기서 벗어날 수 있다. 어떤 한 가지 때문에 실패했다고 생각하면 당신은 거기서 벗어나기가 힘들고 계속하여 집착할 것이다. 제대로 실패하고 빠르게 다시 시작하라.

 

실패는 당신이 생각한 것보다 오래가지 않는다. 

 

실패하면 당신이 죽는 상황인가? 좀 더러운 옷을 입고 나쁜 음식을 먹는다고 당신은 죽지 않는다. 그 사실이 정말 중요하다. 온전히 부딪혀 실패하라. 

 

19 3과 10의 규칙

 

>스케일의 과학이란 말로 설명할 수 있겠다. 기업의 규모를 예로 들면 300명에서 1000명이 되었을 때의 시스템은 달라져야 한다. 규모에 맞는 가장 최적화된 시스템을 고민하고 적용해보고 바꿔나가야 한다. 옛 향수에 잠겨서 머무르면 안 된다.

 

20 바깥으로 나가라

 

>영업이 비즈니스에 모든 것이다. 결국 사람을 만나서 그들을 설득해서 당신의 물건/서비스를 팔아야 한다. 그래서 밖으로 나가 만나야 한다. 

 

그리고 당신이 참여하고 친해지고 싶은 회의/컨퍼런스에 참여하라. 당신이 초대 받지 않아도 메모장을 펴놓고 그 자리에 앉아보라. 처음에 사람들은 의아하게 생각할 것이다. 하지만 자신들의 회의에 관심을 보이고 메모를 하려는 당신의 태도를 보고 악의를 가지는 사람은 몇 없을 것이다. 그리고 사전에 철저히 준비하여 그들에게 도움을 주려고 하라. 반드시 해보길 추천한다.

 

21 안테암불로가 되어라

 

>안테암블로는 르네상스 시대에 귀족들에게 돈을 받으며 활동하던 예술가를 말한다. 예술가들은 후원을 받는 대신 귀족들에게 듣기 좋은 말을 하고 서비스를 제공하였다. 그리고 길라잡이 역할을 하였다.

 

얼마나 하기 싫었겠는가, 하지만 자신들이 하고 싶은 예술을 편하게 하기 위해선 어쩔 수 없는 선택이었다.

 

스스로 안테암블로가 되어라 당신의 상사를 섬겨라. 그들이 필요한 도움을 자발적으로 제공하라. 미켈란젤로 다빈치도 오랫동안 안테암블로 신분으로 지내는 시절이 있었다. 당신의 공을 상대방에 넘겨주어라 공을 넘기고 그들을 얻어라. 남들이 다 자신이 빛나려고 할 때 당신은 상대방을 빛나게 해줄 수 있는 사람이 되어라. 

 

당신이 누군가를 빛내려 할 때 상대만 빛나는 게 아니다. 당신 주변의 모든 사람은 이미 당신의 가치를 인정하고 알고 있다.

 

기쁜 마음으로 상대를 섬겨라. 당신의 리더쉽을 발휘할 수 있는 순간은 반드시 온다. 그 전에 리더를 제대로 섬기는 팔로우쉽을 키워라.

 

22 쓰고, 쓰고, 쓰고, 또 써라

 

>글쓰기는 미래에 갈수록 더욱 중요한 능력이 될 것이다. 글을 잘 쓰기 위해선? 계속 써야 한다. 결과만큼이나 과정이 중요한 몇 안 되는 일 중 하나가 글쓰기다. 

 

100페이지를 10페이지로 줄이는 건 가능하다. 하지만 10페이지로 100페이지를 만드는 일은 불가능하다. 90페이지를 쓰레기통에 버리는 한이 있더라고 계속 써내야 한다. 

 

23 10배 크게 생각하라

 

>피터틸 “당신이 10년 걸쳐서 성공할 계획이나 어떤 것을 해낼 계획을 세웠다면 이렇게 물어보아라, 왜 이걸 6개월 안에 할 수는 없는 거지?”

 

10% 개선된 상품/서비스를 내놓으려고 하지 마라 10배 좋은 상품/서비스를 내놓으려고 생각하라. 무에서 유를 창조하라. 압도적으로 앞서나가라.

 

24 배거본더가 되어라

 

>베가본더는 방랑자다. 최소 6주 이상 새로운 세상으로 여행을 떠나라. 다시 돌아오지 못할까 봐 우리는 떠나지 못한다. 못 돌아오면 당신 인생이 망하는가? 망한다는 게 무엇인가? 다니기 싫은 그 회사에서 10년 동안 돈을 벌기 위해 다니는 것은 망한 것이 아닌가? 당신 스스로에게 물어보아라. 남을 위해 꾸역꾸역 사는 것이 망한 것인지, 아니면 나를 위해 그곳을 떠나는 게 망한 것인지. 

 

그렇게 방랑하고 세상을 보고 돌아온 자들의 말과 지혜에 사람들은 귀를 기울인다. 망하지 않는다. 다시 돌아올 수 있다. 걱정하지 말고 떠나라.

 

2장 세상에서 가장 지혜로운 사람들의 비밀

 

1 타이탄들은 어떻게 두려움을 극복하는가

 

>불안과 두려움은 모든 실천에 적이다. 타이탄들에게 불안과 두려움에 대해 지혜를 줄 수 있는 인물을 추천해달라고 하였다. 최다 득표를 얻은 사람은 알랭 드 보통이다.

 

그는 불안과 두려움을 없애는 가장 좋은 방법으로 감사하기를 말한다. 우리는 너무나 나약하다. 작은 천재지변, 작은 실수에도 우리의 마음은 크게 무너진다. 이러한 나약함을 인식하고 인정한다. 그러면 우리에게 오는 수많은 행운을 볼 수 있게 된다. 

 

2 오늘도 대담하게 뛰어들었는가

3 강력한 행동을 끌어내는 7가지 질문

4 답은 하나가 아니다

5 세상에는 오직 4가지 이야기만 존재한다

 

6 모두가 빈 페이지에서 출발한다

 

> 모든 초고는 똥이다. 결국 쓰느냐 안쓰느냐의 차이다. 글을 물에 잉크를 떨어뜨리듯 그냥 떨어뜨려라. 정말 글을 떨어뜨린다는 생각을 하면서 글을 시작해보라. 적게라도 일단 시작하라.

 

7 텅 빈 공간에 홀로 서라

8 모든 길은 스스로 열린다

9 인생을 바꾸는 클리셰를 찾아라

 

> 클리셰안에서 답을 찾아라. 정말 특출나게 새로운 것이 아닌 사람들이 이미 너무 익숙한데 나한테는 기시감을 주는 것들을 기록하라. 그 안에 거대한 사업아이템/통찰이 숨겨져 있다. 익숙한 것을 익숙하지 않게 보는 훈련을 해라.

 

10 아름다운 것은 빠르게 사라진다

11 좋은 것은 영원히 남는다

12 4,000시간을 생각에 써라

 

>링컨의 말을 기억하자. 나무를 베기 위해 80%의 시간을 날을 갈겠다는 링컨의 말을 기억하자.

 

13 가장 중요한 문제에 집중하라

일독을 강력히 권한다.

 

>에센셜리스트가 되어라. 당신에게 가장 중요한 것을 까다롭게 선별하라. 그리고 나머지는 거절하라. priorities라는 단어는 없다. 그리고 그것에 완전히 집중하고 강박적으로 완벽하게 만들어라. 

 

인생의 중요하지 않은 것들을 지워가라. 당신을 뛰지 못하게 하는 족쇄들을 하나하나 벗어라. 그것이 빨리 뛸 방법이다.

 

14 내 자리를 만들어라

15 먼저 좋은 피드백을 주어라

16 강해지고 싶다면 강해져라

 

>당신이 강하지 않기 때문에 그 중독에서 벗어나지 못한다고 생각하는가? 그렇다면 강해져라. 강해지겠다고 마음을 먹어라. 당신은 강해지고 싶다면 강해질 수 있다. 

 

17 새로운 미래를 여는 디킨스 프로세스

18 모든 것을 기록으로 남겨라

 

> 기록은 당신의 힘이 된다. 좋았던 일 나빴던 일을 남기고, 특히 내가 성장하는 과정 시도를 기록하라. 

 

19 절대 자신을 죽이지 마라

 

>앞서 아놀드 슈왈드제거의 이야기를 기억하는가? 자신의 모습을 잃지 않은 채 버티던 그의 모습. 자신을 죽이지 말라는 건 바로 그와 같은 태도로 단단히 그 자리에서 버티라는 이야기다. 틀린 건 없다. 단지 지금 시류와는 맞지 않는다던가 조금 수정이 필요할 뿐이다. 당신의 색깔 그대로 세상과 부딪혀라. 

 

당신의 친구들에게 물어봐라. 당신의 어떤 점이 좋은지, 당신은 분명 친구들이 가지고 있지 않은 특이한 점을 가지고 있다. 남들을 따라 하지 말고 더욱 자기 자신이 되어라. 그런 특색이 당신에게 돈을 벌어다 주고 삶을 행복하게 만들어 줄 것이다. 

 

20 나에게 일어난 멋진 일들을 저장하라

 

>작은 성공들은 당신의 자신감이 되고 자존감이 된다. 우리 인간은 너무나 쉽게 소중한 것들을 까먹는다. 그래서 반드시 기록하고 계속 성찰하며 뒤를 돌아봐야한다. 당신은 생각보다 굉장히 잘하고 있고, 그들은 생각보다 평범하다.

 

21 다수를 경계하라

 

>다수의 의견은 항상 옳은가? 다들 옳다고 하는 일 중에 내 마음 속에서 너무나 거부하는 사항이 있다면 그것에 귀를 기울여봐라. 그 불편함과 의심 속에 세상을 뒤흔들 아이디어가 숨어 있다. 이 세상, 일상(life)이 별로 뛰어나지 않은 사람들의 손에 만들어졌다는 사실을 깨닫는다면 당신의 삶은 달라질 것이다. 다수의 상식을 아무 고민 없이 받아들이지 마라. 답답하고 이상하다는 것을 그냥 삼키지 마라.  

 

22 최고의 성과를 창출하는 사운드트랙

 

>당신은 작업곡이 있는가? 집중을 당기는 트리거가 되는 음악을 만들라. 특히 음악은 좋은 트리거가 된다.

 

23 스스로를 향해 걸어라

 

24 무엇을 하든, 진짜 모습으로 하라

 

>자신을 잃지마라. 자신의 색깔을 되찾아라.

 

25 마라에게 차를 대접하라

붓다를 찾아온 마라. 붓다는 그들에게 차를 내주며 대접하고직시했다.

 

> 부정적인 감정들, 자기 혐오감, 자신감 하락 등 당신을 낙담시키고 괴롭히는 생각들을 마라라고 표현한다. 이러한 감정들을 부정하고 배척하려 하지 말고 마음을 크게 열고 그들을 받아들여라. 집으로 데려와 좋은 차를 내어주어라. 그리고 지긋이 직시하고 처다보라. 

 

26 디로딩 타임을 가져라

 

> 열심히 달리지 않는 시간을 가져라. 휴식을 반드시 스케줄에 넣어라. 타임리포트에 휴식시간을 써넣어라. 이성적으로 생각하지 않는 시간을 가져라. 아무 말이나 친구와 이야기하는 시간에서 좋은 영감과 창의적인 에너지가 샘솟는지를 느껴보아라.

 

27 ‘좋다!’의 힘

 

>Good! 좋다라고 이야기하라. 아무리 힘들고 어려운 상황이 와도 좋다! 라고 외쳐보아라. ‘좋다!’라고 외치는 마음속에는 문제는 더는 집중하지 않고 어떻게 하면 좋은 방향으로 해결할지 고민해보겠다는 뉘앙스를 내뿜는다. 

 

3장 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀

 

1 건강한 삶을 위한 구글 개척자의 3가지 습관

 

>마음 챙기기. 즉 명상하기다. 명상하기를 두 번이나 언급하였다. 그만큼 중요하다고 느낀 것이다. 

 

이렇게 해보겠는가? 우리 주변에 행복해지길 바라는 사람을 세 사람 떠올리고 1~2분 동안 그가 어떻게 행복해졌으면 좋겠는지, 그렇게 되기를 진정으로 바라보아라. 그리고 그렇게 하고 난 뒤 자신의 마음이 어떤지 잠시 눈을 감고 느껴보자.

 

2 최고의 지구력을 키우는 6가지 비결 

3 기록을 깨려면 온열 요법을 실시하라 

4 미친 듯이 땀을 흘리면 알게 되는 것들 

 

> 몸이 약해지면 목표도 꿈도 정신도 없다. 꿈을 이루고 싶으면 뛰어라. 땀을 흘려라.

 

5 추위는 엄청난 힘을 발휘한다 

 

>찬물 샤워하라. 찬물로 샤워했다 따듯한 물로 담그고 반복해보라. 더욱 효과가 좋을 것이다. 체온이 1도만 올라가도 면역력이 증가하고 건강이 좋아진다.

 

6 매일 자신감을 쌓는 가장 좋은 연습 

 

>솔선수범하라. 얼리어답터를 넘어 이노베이터가 되어라. 아무도 먼저 하지 않는 일을 당신이 먼저 해보라. 작게는 먼저 인사를 건네고, 먼저 먹을 것을 건네고, 먼저 이야기를 시작해보고, 먼저 환하게 웃어라. 

 

7 실력을 키울 생각이 없으면 포기하라

8 생각을 쉬게 하라 

9 아무것도 하지 않는 즐거움을 찾아라 

 

10 단 하나의 결단 

작게 시작하였고, 그렇게 하는게 옳다는 확신이 들었다면, 다시 한번.

 

>우리에게 좌절감이 올 때는, 우리가 열심히 노력하고 계속하여 작게 정진하였음에도 불구하고 성장감을 느낄 수 없을 때이다. 결과가 잘 나오지 않을 때이다. 우리는 이 순간에 크게 좌절하게 된다. 하지만 단호하게 어떤 것을 해내기로 마음먹었다면, 그것을 계속해서 진행해야 한다. 인생은 직진이 아니다. 이리저리 돌다가 쉬었다가 뒤로 갔다가 하면서 가게 된다. 그리고 하나의 행동을 반복해야 누군가가 다가와서 “이렇게 해보는 건 어때, 지금 상태는 이러한걸?”하고 넌지시 이야기해줄 수 있다. 이것도 해보고 저것도 해보는 사람에게 이러한 조언은 불가능하다. 너무 변화무쌍하기 때문이다. 

 

노력의 질은 분명히 중요하다. 의도적인 노력을 하는 것은 정말 중요하다. 그럼에도 우리에게 성과가 잘 나오지 않을 때가 있을 것이다. 그럼에도 결단을 내리기로 마음먹었다면, 그렇게 하라. 계속하라.